Фитнес-тренд «ходьба задом наперед» стал популярным, и эксперты говорят, что его стоит попробовать

Городской пеший турист прошел 640 миль — в дождь или солнце — чтобы пройти по всем улицам Манхэттена

5 советов от врача, как оставаться активным на улице в холодные зимние месяцы

Оставьте модные упражнения для толпы TikTok и вернитесь к старой доброй ходьбе в новом году — вот почему

Действительно ли тренировка 12-3-30 работает? Эксперты высказывают свое мнение по поводу увлечения фитнесом на беговой дорожке

Некоторые профессионалы в области здоровья действительно поддерживают эту идею.

Прогулка «горячей девушки» (более известная как просто ходьба, иногда без наушников) захватила TikTok более года назад, но теперь некоторые любители онлайн-фитнеса изменили свое отношение к этой тенденции — в буквальном смысле.

Самое крутое, что вы можете сделать, — это пройтись задом наперед по беговой дорожке, не упав лицом и не врезавшись в соседние тренажеры, — и ролики с этим уже набрали почти 2 миллиона просмотров.

Однако эксперты по фитнесу не отрицают эту тенденцию ходьбы задом наперед или ретро. Более того, некоторые находят в ней большую пользу.

«Ходьба спиной вперед укрепляет все мышцы, которые вы не используете в коленях ежедневно», — говорит @Kali.Ot, эрготерапевт, который проповедует эту тренировку.

«Это повышает устойчивость колена и предотвращает любые травмы», — добавила она.

Исследование, проведенное в 2019 году, даже показало, что так называемая «ретро-ходьба» полезна для людей с остеоартритом колена.

см. также

фитнес

Лучшие TikTok-тренировки для вашего знака зодиака — от уютного кардио до прогулок с горячими девушками

По словам персонального тренера Майкла Хэмлина, это изначально неловкое движение не обязательно должно выполняться в течение длительного времени, чтобы получить пользу — вместо этого его можно делать короткими волнами, добавляя, что это также отличная тренировка квадрицепсов.

«Кроме того, ходьба спиной вперед может улучшить баланс и проприоцепцию, поскольку заставляет тело двигаться нетипичным образом, улучшая пространственное восприятие и координацию», — рассказал Хэмлин изданию Bustle.

Он также похвастался, что ходьба спиной вперед может принести и «когнитивную пользу».

«Она требует повышенного внимания и концентрации, потенциально стимулируя работу мозга», — добавил Хэмлин.

Другие эксперты, в том числе Грейсон Уикхэм, физиотерапевт из нью-йоркской клиники Lux Physical Therapy and Functional Medicine, утверждают, что ходьба спиной вперед также может предотвратить многие повседневные нагрузки на организм.

«Тело адаптируется к тем положениям, движениям и позам, которые вы делаете чаще всего», — сказал Уикхем в интервью CNN.

«Это может привести к напряжению мышц и суставов, что ведет к компенсации суставов, их износу, а затем к боли и травмам. Чем больше мы можем добавить разнообразных движений в нашу повседневную деятельность или в тренажерный зал, тем больше пользы для организма».