Осінь і пам’ять. Як сезонні зміни впливають на наш мозок?

Осінь – це пора року, коли природа повільно засинає, залишаючи за собою різнокольорове листя і прохолодне повітря. Проте для багатьох з нас цей період несе не лише естетичне задоволення, але й певні зміни в нашому фізичному та психоемоційному стані.

Як осінь впливає на наш мозок?

Восени дні стають коротшими, а кількість сонячного світла зменшується. Цей природний фактор має безпосередній вплив на наш мозок. Недостатнє освітлення може призвести до зниження рівня серотоніну – нейромедіатора, який відповідає за наш настрій та загальне самопочуття. Це може впливати на концентрацію, погіршуючи пам’ять та іноді приводячи до розвитку безсоння.

Також може виникнути осіння депресія, або сезонний афективний розлад (САР). Вона може призводити до проблем із запам’ятовуванням, сповільненням когнітивних процесів та загальним зниженням розумової активності. Коли ми відчуваємо пригнічений настрій, мозок працює менш ефективно, що негативно позначається на нашій здатності до концентрації і пам’яті. Тому, варто своєчасно починати пити Склеро-Гран, щоб уникнути важких наслідків.

Восени ми частіше відчуваємо втому, що може впливати на здатність обробляти інформацію і зберігати її в пам’яті. Мозок, як і тіло, адаптується до сезонних змін, що може супроводжуватися деяким зниженням когнітивної активності.

Як підтримати пам’ять і концентрацію восени?

Попри виклики, які приносить осінь, існують прості і ефективні способи підтримати роботу мозку в цей період:

• збалансоване харчування. Включіть до свого раціону продукти, багаті на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та вітаміни групи В, які підтримують роботу мозку. Овочі, фрукти, риба, горіхи та зелений чай допоможуть зберегти ясність мислення і покращити пам’ять;
• регулярні фізичні вправи. Вони стимулюють кровообіг, покращують постачання мозку киснем і сприяють виробленню ендорфінів – гормонів радості. Прогулянки на свіжому повітрі, йога або навіть легкі вправи допоможуть зберегти розумову активність;
• сонячне світло. Намагайтеся проводити більше часу на вулиці, особливо в сонячні дні;
• амедитація і релаксація. Медитація допомагає знизити рівень стресу, покращує концентрацію і сприяє кращому запам’ятовуванню інформації. Восени медитація особливо ефективна, оскільки природний ритм сезону сприяє зануренню в спокій і зосередженню;
• режим сну. Якісний сон є надзвичайно важливим для підтримки пам’яті і когнітивних функцій. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той самий час, забезпечуючи собі 7-8 годин повноцінного відпочинку.

Не забувайте приймати Склеро-Гран та дбати про своє фізичне та психічне здоров’я.