Тренування пам’яті в зрілому віці підвищує якість життя і стає чудовою профілактикою деменції. Які ігри для розвитку пам’яті у дорослих найбільш ефективні? З представлених десяти ігор зможете вибрати свій варіант.
Які є ігри для розвитку пам’яті у дорослих? Це кросворди та головоломки судоку, пазли, таблиці Шульте, вікторина, складання списків.
Кросворди
Однією з найпопулярніших розваг до появи інтернету і смартфонів було розгадування кросвордів. Це заняття вважають корисною когнітивною вправою, яка має низку переваг:
- Поповнює словниковий запас.
- Розширює загальний кругозір.
- Допомагає зняти стрес.
- Стимулює ріст нових клітин головного мозку.
- Слугує профілактикою хвороби Паркінсона та Альцгеймера.
Розгадування кросвордів тренує пам’ять, ерудицію та працьовитість. Дослідження, які провели співробітники Університету Ексетера на чолі з Анною Корбет, підтверджують це.
Головоломки судоку
Японські головоломки з числами — чудовий тренажер для пам’яті та вид дозвілля, популярний у всьому світі. Судоку допомагають розвивати мозок:
- опрацьовують навички логіки;
- підвищують концентрацію уваги;
- оптимізують когнітивні функції;
- розвивають пам’ять.
Тримаючи в розумі кілька цифр і обчислюючи загадані числа, любителі судоку стимулюють мозок, запобігаючи згасанню його активності. Така зарядка для мозку продовжує життя, зберігаючи ментальне здоров’я людям різного віку.
Пазли
Фантастичний спосіб тренування короткострокової пам’яті — це барвисті пазли. Ось чому так корисно використовувати їх на щоденній основі:
- Мозок сортує їх за кольором і формою.
- Гравець задіює образне мислення для створення цілісної картинки.
Що більше деталей, то краще тренування, цікавіший процес і бажанішим стає результат складання. Виробники ігор придумали складніший варіант для просунутих користувачів. Це так звані 3D пазли, які пропонують більш цікавий і неповторний досвід створення об’ємних і реалістичних картин.
Шашки та шахи
Які настільні ігри розвивають пам’ять? До таких належать шашки, шахи та карткові ігри, ігри «Memory», «Мафія» та «Снігова куля».
Класика інтелектуальних ігор — це шашки та шахи, які чудово розвивають пам’ять і логіку. Ось чотири основні напрямки, які розвивають ці інтелектуальні ігри:
- Комунікація. Такі ігри розширюють коло спілкування. Нові люди — це нові імена та обличчя, а знайомства теж тренують пам’ять.
- Нестандартне мислення. Гравець присипляє пильність противника, готує пастки і контрудари.
- Тренування інтелекту.
Якщо гравці-початківці використовують лише короткочасну пам’ять, то гравці з великим досвідом розробляють складну стратегію, використовуючи довгострокову пам’ять і розвиваючи свій мозок.
Таблиці Шульте
Їх придумав німецький психіатр і психотерапевт Вальтер Шульте для дослідження властивостей уваги в людей. Вони являють собою таблиці з випадково розташованими числами або буквами, які допомагають перевіряти уважність і розвивають швидкість знаходження чисел і букв у певному порядку.
- Поліпшення периферичного зорового сприйняття.
- Розвитку швидкочитання.
- Тренування пам’яті.
На основі цих таблиць створено багато популярних онлайн-ігор, які можна завантажити на смартфон і використовувати замість паперових аналогів.
«Memory»
Настільну гру «Memory» багато хто знає також під назвою «Знайди пару». Правила дуже прості:
- На стіл сорочкою вгору викладають 72 картки.
- Гравці по черзі перевертають по 2 картки, забирають собі однакові пари і повертають на стіл різні.
- Перемагає той гравець, у якого після розбору всіх карток виявилося більше пар.
Вікторина
Вікторина являє собою гру, в якій учасники відповідають на письмові або усні запитання з різних галузей знання. Уперше слово «вікторина» в журналі «Огонек» (1928) використав письменник Михайло Кольцов.
Типовими вікторинами вважаються ігри «Поле чудес», «Хто хоче стати мільйонером?» і «Що? Де? Коли?», секрети якої розкрив ведучий Володимир Ворошилов у книзі «Феномен гри». Вікторини ефективні для розвитку пам’яті, тренують гнучкість мислення і вчать чітко аргументувати свої рішення.
Гра «Снігова куля»
Популярні командоутворювальні тренінги не минають без гри «Снігова куля». Її правила такі:
- Усі учасники стають у коло.
- Хтось першим називає своє ім’я.
- Той, хто стоїть поруч, повторює його, називає своє ім’я та ім’я людини, що стоїть поруч.
- Кожен наступний учасник повторює імена попередніх, своє і того, хто стоїть поруч.
- Гра триває, поки не будуть названі на ім’я всі учасники.
Умови можна ускладнити:
- Назвати прикметник на першу букву імені.
- Назвати ім’я та захоплення його власника.
Гра тренує пам’ять, зближує і знімає напругу між людьми. У її простішу версію можуть грати й діти, запам’ятовуючи назви міст, рослин або тварин.
Покер та інші карткові ігри
Покер — це не тільки популярна азартна гра для всіх поціновувачів адреналіну, це ще й чудовий тренажер для розвитку пам’яті. Найдосвідченіші гравці легко запам’ятовують, які карти вже вийшли з гри, які на руках у суперників, а які залишилися в колоді. Це дає їм змогу зібрати сильну комбінацію і виграти в протистоянні.
Виграшних комбінацій у грі досить багато. Професійні гравці знають їх усі. Покер, як і інші ігри з неповною інформацією, хороший тим, що гравець змушений задіяти всі ментальні ресурси, щоб скласти повну картину того, що відбувається.
«Дурень» і деякі модифікації пасьянсу також загострюють увагу і зміцнюють пам’ять, адже правила вимагають від гравця чіткого запам’ятовування не тільки карт, а й їхнього розташування на ігровому полі.
«Мафія»
«Мафія» — це клубна гра із захопливим детективним сюжетом. У ній бере участь велика команда, моделюючи боротьбу різних «кланів» один з одним.
Це класика психологічних ігор для дорослих, завдяки якій розвиваються увага, пам’ять та уява. Суть гри в тому, щоб слідкувати за словами, діями та реакціями інших учасників з метою розкрити плани команди противника та вивести її з гри.
У «Мафії» діють доволі складні правила, їх потрібно запам’ятати і дотримуватися. Щоб добре грати за мирного жителя або за мафію, необхідно розуміти, що саме кажуть і мають на увазі оточуючі гравці, вважає авторка книги «Мафія в стилі Дзен. Переможні стратегії. Класична мафія» Дмитро Новик.
Обирайте з представленої добірки гру, яка найбільше підходить за стилем, рівнем складності та реалізацією. Усі ігри для розвитку пам’яті можуть стати щоденною розвагою і чудовим тренажером для мозку дорослої, відкритої до нового досвіду, людини.
Унікальна добірка новин від нашої редакції
