Занурення в глибини чистої свідомості, щоб знизити стрес і знайти відповіді на багато запитань у житті, — так уявляється трансцендентальна медитація новачкам. У чому її суть і особливості? Таємниці трансцендентальної медитації розкрив її автор, дослідники Девід Лінч і Рік Ансордж.
Один із найпопулярніших різновидів медитацій став частиною освітнього та оздоровчого процесу в профільних установах по всьому світу. У чому секрет успіху трансцендентальної медитації та які її особливості?
Що таке трансцендентальна медитація? Це природна, така, що не потребує особливих зусиль, безмовна медитація зі зміщенням уваги з активного на абстрактний рівень сприйняття. Вона знижує рівень стресу, дає мозку відпочинок і відновлення. Практика займає зовсім небагато часу, легко стає повсякденним ритуалом.
Народження практики тісно пов’язане з ім’ям Махаріші Махеш Йоги, одного з найближчих учнів гуру Дева Брахаманда Сарасваті, духовного вчителя, шанувальника ведичних традицій в індуїзмі. Махаріші з 1959 і до самої смерті 2008 року засновував і підтримував центри США і Європі, міжнародне товариство, університет і «Ашрам» — центр підготовки вчителів для проведення трансцендентальної медитації.
Серед учнів Махаріші були учасники гурту The Beatles і кінорежисер Девід Лінч, засновник фонду навчання трансцендентальної медитації та автор книжки «Спіймати велику рибу», присвяченої Махаріші, його практиці та програмі «ТМ-Сідхі».
Чим відрізняється трансцендентальна медитація від звичайної? Вона не потребує особливих зусиль, проводиться в безмовності з постійним повторенням в розумі особистої мантри. Це найпопулярніша, найрезультативніша і нерелігійна техніка медитацій.
Різні види медитативних технік призначені для вирішення різних завдань, як-от розслаблення, відновлення, заспокоєння або перехід до сну. Трансцендентальна медитація підходить усім без винятку, кожен охочий може навчитися і практикувати щодня. Практика дає змогу:
Поняття трансцендентальної медитації говорить саме за себе: у перекладі з латинської воно означає ‘той, хто переступає, виходить за межі’. Вона розширює свідомість, стираючи межу між свідомістю і підсвідомістю, дає змогу досягти стану тиші та спокою.
Рік Ансордж вважає, що регулярна медитація зменшить хронічний біль, тривогу, високий кров’яний тиск, рівень холестерину та потребу в медичних послугах. Завдяки їй безліч людей зробили своє життя кращим, якіснішим і повноціннішим.
Як і будь-яка наука, медитація вимагає виконання правил. У трансцендентальної медитації вони свої, особливі, сповнені сенсу і важливості.
Як практикувати трансцендентальну медитацію? Потрібно всього 20 хвилин вранці та ввечері (до вечері), щоб увійти в стан досконалої нерухомості та заспокоїти розум. Правильне читання мантри дає змогу досягти свідомості абсолютної тиші, зробити свідомість чистою, а тіло — легким і невагомим.
Практика має свої особливості:
Для проведення практики необхідно зробити таке:
Під час практики можна уявляти, як хвороби залишають тіло, воно наповнюється енергією прани на вдиху, стає сильним, спритним, здоровим.
Потужна техніка має особливі правила. Основні з них звучать так:
Багато хто пробує медитувати самостійно, використовуючи інформацію з відкритих джерел і універсальну мантру «Ом». Це допускається, але не гарантує такого ефекту, як традиційне семиступеневе навчання з майстрами трансцендентальної медитації. Тим, хто хоче пізнати саму її суть, рекомендують знайти послідовника-практика традицій Махариші й отримати ініціацію.
Трансцендентальна медитація — це перехід із буття в стан йогічного польоту, неспання, спокою, що веде до особистісного зростання і поліпшення якості життя. Воно доступне кожній людині, готовій змінити себе і повірити у звичайне диво.
Трансцендентальна медитація — це один зі способів заспокоїти свідомість, узяти під контроль думки, допомогти тілу впоратися зі стресами. Щоденні практики медитації міцно увійдуть у звичку всіх, хто готовий змінити життя на краще.
Дізнавайтеся про все першими
Підпишіться і дізнавайтеся про свіжі новини Казахстану, фото, відео та інші ексклюзиви.
Уявіть собі кімнату, наповнену сміхом, яскравими кольорами та безмежною уявою. Це світ іграшок для дівчаток…
Уявіть собі світ, де кожна людина почувається впевнено та комфортно у своєму тілі, незалежно від…
Батуты – это универсальное спортивное оборудование, используемое для фитнеса, развлечений и профессиональных занятий спортом. Все…
2 вересня 2024 року виповнюється 15 років з дня запуску Київської міської електрички. За цей…
Гей, любителі українського слова! Маю для вас гарячу новину прямо з літературної кухні. Наш славетний…
Ну що, друзі, здається, Бородянка вирішила змінити свій статус. З селища міського типу - та…