- Держите свой путь к похудению в секрете от всех, говорят эксперты. Вот почему
- Знаменитый фитнес-тренер Гуннар Петерсон о разделении тренировок для верхней и нижней части тела
- Советы по тренировкам и диетам, чтобы набрать мышцы и сбросить жир
Вы когда-нибудь сталкивались с диетами, обещающими быструю и краткосрочную потерю веса?
Потеря веса не происходит в одночасье, и если продукт или диета обещают, что так и будет, то в итоге они принесут больше вреда, чем пользы.
Иногда бывает трудно понять, сталкиваетесь ли вы с причудливой диетой или нет.
Чаще всего причудливые диеты способствуют быстрой потере веса, являются краткосрочными, исключают определенные группы продуктов, не имеют научного обоснования, ограничивают количество потребляемых калорий и содержат строгий набор правил.
Ознакомьтесь с этими диетами, которых следует избегать, и получите советы, что делать вместо них.
Диета HCG
Диета HCG широко считается крайне нездоровым подходом к потере веса.
Она была создана в 1950-х годах, когда британский врач Альберт Симеонс начал пропагандировать диету для снижения веса.
В основном она включает в себя два требования. Первое — ежедневно съедать не более 500 калорий.
Второй компонент этой диеты — ежедневный прием препарата хорионического гонадотропина человека. По данным клиники Майо, этот препарат в основном используется для лечения проблем бесплодия.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не относит добавки ХГЧ к безопасным средствам для снижения веса.
Medical News Today сообщает, что добавки HCG могут вызывать изменения настроения, скопление жидкости в тканях организма, увеличение груди у мужчин и образование тромбов.
Низкокалорийная диета также имеет множество побочных эффектов, таких как недоедание, плохое настроение, нерегулярное сердцебиение и камни в желчном пузыре, сообщает источник.
Диета на капустном супе
Как следует из названия, эта диета состоит в основном из капустного супа.
Эта диета заключается в том, что в течение семи дней нужно есть капустный суп, а также один-два других низкокалорийных продукта в день.
Эта диета, во-первых, недолговечна, а во-вторых, в ней не хватает питательных веществ из основных групп продуктов.
Поскольку это такая краткосрочная диета, значительной потери веса за это время, скорее всего, не будет.
В этой диете не хватает многих питательных веществ, жизненно важных для общего здоровья. Ее ограничительный характер и короткий срок соблюдения приводят к тому, что по истечении недели люди вновь набирают потерянный вес.
Диета детского питания
Диета детского питания, как и многие другие причуды, берет свое начало в Голливуде.
Эта диета заставляет людей доставать из шкафа детское питание и съедать несколько баночек за два приема пищи в день.
Хотя детское питание содержит достаточно питательных веществ для маленького ребенка, его недостаточно для взрослого человека. Продолжение такого питания в течение длительного времени может привести к дефициту питательных веществ, сообщает Verywell Fit.
Кроме того, после употребления даже нескольких баночек с едой вы, скорее всего, будете чувствовать себя голодным, так как в ней мало белка и клетчатки.
Соковые чистки
Свежевыжатый сок, наполненный фруктами и питательной зеленью, — это замечательно, но не тогда, когда это единственное, что вы едите.
Если вы пьете только сок без твердой пищи, полезный продукт превращается в нездоровый.
По данным Health.com, соковые чистки могут привести к обезвоживанию и проблемам с почками, а также усилить чувство голода.
Что делать вместо этого?
В целом, когда речь идет о потере веса, лучшее, что вы можете сделать, — это создать здоровый баланс между полноценным питанием, включающим все группы продуктов, и регулярными физическими упражнениями.
Очень важно ставить перед собой реалистичные цели по снижению веса и понимать, что заметные изменения потребуют времени.
«Для большинства людей реалистичная цель по снижению веса, вероятно, будет составлять всего от четырех до восьми фунтов в месяц», — сказала Fox News Digital Джессика Айзекс, зарегистрированный спортивный диетолог и консультант Red Bull по здоровому образу жизни, расположенная в Лос-Анджелесе.
Сбалансированная диета должна включать в себя все группы продуктов, не забывая при этом о порциях.
«Нам нужна сбалансированная диета, при этом необходимо помнить о порциях, а также о высоком ежедневном и постоянном потреблении белка. Мы можем запасать углеводы, мы можем запасать жир, но мы не запасаем белок», — добавляет Айзекс.
Чтобы сбросить и удержать вес, потребуется время, баланс и реалистичная постановка целей.
Причудливые диеты могут стать источником быстрых решений, но не здоровых и долговременных.
Поделитесь этой статьей:
Лучшие концерты
Vividseats: Официальный партнер New York Post по продаже билетов Получайте места. Получайте вознаграждения. Испытайте это вживую.
Trending Now ON NYPOST.COM
Этой историей поделились 98 076 раз. 98,076
У волков-мутантов, бродящих по Чернобыльской зоне отчуждения, развились способности к борьбе с раком: исследование
Этой историей поделились 52 800 раз. 52,800
CNN внезапно прерывается на рекламную паузу, когда Вольф Блитцер выглядит так, будто его вот-вот стошнит: «Чувствовал себя не на 100%».
Этой историей поделились 46 356 раз. 46,356
Багамский курорт, где, по словам двух матерей, их накачали наркотиками и изнасиловали сотрудники, утверждает, что записи с камер наблюдения опровергают их рассказ
Этой историей поделились 39 256 раз. 39,256
Самая сексуальная спортсменка мира утверждает, что отказалась от шестизначного спонсорского контракта, несмотря на то, что едва зарабатывает на жизнь своим спортом
Этой историей поделились 35 539 раз. 35,539
Джилл Байден и демократы совершили насилие над Джо — теперь они должны заставить его уйти в отставку
Слушайте сейчас
Что купить сейчас
Подарки ко Дню святого Валентина, которые можно купить в последнюю минуту.
Наши любимые готовые подарки на День святого Валентина от 1-800-Flowers, список
97 лучших подарков на День святого Валентина 2024 года: Выберите что-то особенное и достойное обморока для каждого.
79 лучших мужских подарков класса люкс, которые стоит купить в этот День святого Валентина для мужчины, который любит все самое лучшее
Попробуйте сладкое угощение в День святого Валентина с помощью этих онлайн-сервисов доставки печенья
Сейчас на Шестой странице
Элизабет Херли, 58 лет, опубликовала фото в розовом бикини
Ракель Левисс появилась на подиуме на NYFW в преддверии нового сезона «Правил Вандерпамп
Мама Патрика Махомеса, Рэнди, восхищается «настоящей» дружбой Бриттани с «веселой» Тейлор Свифт на церемонии NFL Honors
Сейчас на Decider
Зависимость Джеймса Гандольфини и его «явный дискомфорт от славы», как сообщается, сделали его «ненадежным» к пятому сезону «Сопрано».
Диета, включающая добавки, была введена в 1950-х годах. Getty Images
Диета «Капустный суп» не является богатой питательными веществами. Getty Images/iStockphoto
Детское питание содержит достаточно питательных веществ для младенцев, но взрослым потребуется больше, чем оно может предложить. Getty Images/iStockphoto
Свежие соки, хотя и полезны сами по себе, недостаточно питательны. Getty Images
Лучший способ сбросить вес — это поставить перед собой цель похудеть и сочетать диету с физическими упражнениями. Getty Images
