Почуття образи позбавляє можливості насолоджуватися життям, пригнічуючи та заповнюючи свідомість обтяжливими думками. Чи допоможе його позбутися медитація прощення і які секрети практики необхідно знати? Рекомендації дав Роджер Габріель, Луїза Хей, Ліз Бурбо та Емі Такурдас.
Суть і призначення медитації прощення
Почуття образи безпосередньо пов’язане з почуттям провини, усвідомленням власної причетності до неприємних подій у житті. Щоб зрозуміти, прийняти та опрацювати ці переживання, використовують певні методики.
Особливості медитації прощення
Існує особлива практика forgiveness meditation, яку можна сміливо порівняти з методом ефективної самодопомоги у розв’язанні різних психологічних проблем. Фахівці часто називають її гігієною душі, бо її головне завдання — очищення.
Що таке медитація прощення? Так називають медитацію усвідомлення, прийняття та відпускання накопичених образ. Вона дає змогу виявити, опрацювати й відпустити багаторічний емоційний тягар, що складається зі злості, роздратування, розчарування в собі й у конкретних людях, впливає на якість життя та стосунки. Ця практика допоможе досягти психологічного здоров’я і навчитися більш позитивного погляду на життя з вдячністю і прийняттям.
В езотеричному сенсі людина, сповнена образ, обтяжує собі життя таким чином:
- Намертво прив’язує до себе кривдників.
- Змушує організм постійно боротися, показуючи йому, що світ і люди навколо вороже налаштовані.
- Підвищує ризик повторення схожих ситуацій за принципом подібності.
Щоб знизити напругу, було створено практику прощення forgiveness meditation, яка має такі особливості:
- Починається з прощення самого себе.
- Потрібна не тим, хто образив людину, а самій людині, бо полегшить їй життя, очистивши розум і серце.
- Дозволяє оцінити значення стосунків з іншими людьми, налагодити їх, зробити здоровими, комфортними.
- Допомагає попрощатися з болем, якого завдали інші люди.
- Вчить прощати, жити легше й ефективніше.
- Дає шанс налагодити стосунки із самим собою, внутрішнім «Я».
Ця медитація має розслаблювальний і цілющий ефект. Її можна поєднати з медитацією співчуття, посиливши ефект прийняття і прощення себе та вільних чи мимовільних кривдників.
Кому і коли необхідна медитація прощення?
Унаслідок образ, що накопичилися за роки життя, люди стають черствими, дратівливими, розчарованими. Образи призводять до виникнення інших, не менш неприємних емоцій:
- Жалості до себе.
- Недовіри до оточуючих людей.
- Замкнутості, віддалення від сім’ї, друзів і суспільства.
- Заборони на радість, щастя й успіх.
Найчастіші джерела особистих образ — це ми самі, чоловік, дружина, батьки, діти, життя, доля, Бог, друзі, начальник і колеги. Накопичені негативні емоції призводять до проблем із фізичним здоров’ям, таких як порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, артриту, проблем із вагою, серцем і судинами, астми, погіршення зору і навіть онкологічних хвороб.
Медитація прощення — це ефективний спосіб позбутися негативу, пробачити себе та інших людей, очиститися. Вона допомагає опрацювати емоційний біль, образу і провину, давши собі шанс на щастя. Вона показана всім, хто відчуває такі симптоми:
- Негативне ставлення до самого себе.
- Непрощення себе за помилки і помилки.
- Нерозуміння необхідності прощення, заперечення його.
- Засудження себе та інших людей.
Кому більше за інших показана ця практика? Найбільше її потребують такі категорії людей:
- Хто займається духовним розвитком, осягає істину буття.
- Ті, хто має проблеми з ментальним і фізичним здоров’ям.
- Ті, хто розриває стосунки з людьми з минулого, щоб завершити їх коректно, без ментальних прив’язок.
Практика прощення потрібна людям незалежно від статі, віку та соціального становища. Головна умова — це бажання її використовувати та віра в ефективність.
Як правильно проводити медитацію прощення
Як будь-яка духовна практика, медитація прощення має свої правила й особливості. Дотримуючись їх, простіше досягти бажаного результату в найкоротші терміни.
Як проводити медитацію прощення?
Необхідно створити навколо себе безпечний простір, розслабитися, викликати образ того, з ким проводимо ритуал прощення. Використовуючи техніку Луїзи Гей або медитацію з променями світла, потрібно попросити вибачення в образу людини, поділитися з нею любов’ю, подякувати й завершити ритуал.
Послідовність дій під час медитації вибачення з променями світла має бути такою:
- Прийміть зручну позу, розслабтеся, погойдайтеся в такт диханню.
- Чітко й детально уявіть образ людини, з якою бажаєте провести ритуал.
- Скажіть їй першу фразу з проханням про прощення, яка спадає на думку.
- Уявіть, як через власне тіло й образ людини проходить очисне фіолетове полум’я, що очищає, забираючи весь негатив.
- Уявіть, як через вашу верхівку в образ людини входить золоте й рожеве промені, наповнюючи стосунки тим, чого їм не вистачало.
- Попросіть Всесвіт відновити баланс між вами.
- Подякуйте людині за все, що було, подумки їй вклоніться.
- Зробіть три глибокі вдихи та видихи, повертайтеся у свідомість.
Використовуйте також медитацію прощення Луїзи Гей та її афірмації:
- Уявіть людину, яку потрібно пробачити, всередині золотого трикутника.
- Дивлячись на цей образ, звертаючись до кожної зі сторін трикутника, скажіть подумки: «Прости мене, прости його, прости нас».
- Потім, залежно від того, з ким проводиться практика, близьких людей подумки помістіть у серце, далеких обійміть, покійних відправте до Бога.
Можна використовувати і більш об’ємний формат медитації прощення. За потреби ці практики можна повторювати доти, доки не відбудеться зцілення. Рекомендують використовувати такі супутні інструменти:
- Читання книг на тему прощення, наприклад, Джо Вітале «Життя без обмежень» або Ліз Бурбо «Емоції, почуття, прощення», які також описують техніку прощення.
- Медитації гавайських шаманів, хоопонопоно, про які розповідає Емі Такурдас, для очищення від будь-яких негативних думок і гармонізації життя.
- Медитацію Роджера Габріеля.
Комплексний підхід до медитації прощення допоможе впоратися з негативом. Якщо в процесі медитації народжуються власні фрази, бажання і потреби, дозвольте їм бути, зробіть практику індивідуальною, персональною, творчою.
Що не можна робити в процесі медитації
Є певні заборони, які дають змогу не збитися зі шляху в процесі медитації прощення. Їх необхідно взяти до уваги, щоб досягти бажаного результату — легкості, свободи, радості, сили та щастя:
- Не варто боятися, що прощена людина назавжди зникне з життя. Ці речі не пов’язані одна з одною.
- Не можна думати, що прощена людина тієї ж миті з’явиться на порозі. Прощення — це не запрошення до відновлення стосунків.
- Не можна чіплятися за образу, як за рятувальний круг, обираючи для себе роль жертви. Той, хто так чинить, ніколи не буде по-справжньому щасливим.
- Не варто говорити людині, яку прощаєте, про те, що пробачили її. Цілком імовірно, що вона не в курсі, якого болю завдала. Можливо, вона не хотіла цього або зробила помилку не навмисне.
- Не варто думати, що прощення має цінність для будь-кого, крім того, хто прощає. Воно потрібне йому насамперед.
- Тільки після медитації прощення й відпущення образ, утвердившись у позитивному ставленні до людей, можна пробувати порозумітися з ними в реальному житті, не чекаючи взаємності. Це не обов’язково, іноді достатньо однієї медитації.
Перенесення тягаря минулого в поточне життя негативно відбивається на сприйнятті реальності. Практика прощення дає змогу змістити фокус, знайти нові смисли, поліпшити стосунки з людьми і знайти гармонію із собою.
Медитація прощення — це простий і ефективний шлях до психічного здоров’я і повноцінного життя, що не потребує особливих навичок і зусиль у використанні. Виконавши просту техніку, оцініть її результат і почніть життя з чистого аркуша.
