ДомойКухня7 простих способів очистити...

7 простих способів очистити організм після травневих свят

Шашлики, паски, яйця і міцніші напої: все змішалося на травневих святах і тепер важким вантажем лежить на наших боках. Але ж попереду літо і хочеться легкості! Даємо кілька порад, як полегшити фізичний стан після рясних застіль.

7 простих способів очистити організм після травневих свят

1. Пийте більше води

Найпростіший і найефективніший спосіб очистити організм після свят — це включити в раціон більше води: і звичайної питної, і мінеральної, столової та лікувально-столової. Усе зайве виводиться організмом саме за допомогою води, вона необхідна для функціонування травної системи, зокрема печінки та кишківника, багато води потрібно для очищення крові, для активної роботи нирок. Для успішного детоксу лікарі радять випивати щонайменше 2,5 — 3 літри чистої води на день кімнатної температури. І краще скоротити зараз кількість чаю та кави — ці сечогінні напої виводять воду з організму так швидко, що вона просто не «встигає» зробити свою роботу.

2. Зменшіть кількість солі

Розсіл — це, звісно, чудово і смачно, але напоєм його вважати не варто. Швидше — ліками від похмілля, що рятують зневоднений організм у критичній ситуації, коли кожна крапля на рахунку. Але щоб організм очищався за нормального обсягу випитої води без затримок, кількість солі і в напоях, і в їжі потрібно скоротити. Ніякої ковбаси, копченої риби, солінь, маринадів, консервів. А ось відрегулювати водний обмін і кількість натрію в організмі допоможуть продукти, багаті калієм, — це картопля, капуста, курага, чорнослив, горіхи.

3. Скоротіть кількість білка в раціоні

Травневі свята — це завжди традиційні шашлики, курка на грилі та інші м’ясні страви, присмачені рясними порціями соусів і салатів із майонезом. До того ж 2021 року травневі свята збіглися із закінченням Великого посту і Великоднем — до шашликів цього разу додалися варені яйця, сирні паски, паски. У підсумку — організм перевантажений білком, тваринним і молочним, перетравити який досить складно. Щоб допомогти швидше впоратися з поставленим завданням, виключіть на три-чотири дні білок із раціону — м’ясо, птицю, рибу, яйця, молочні продукти.

4. Додайте клітковини

Виключивши білок, підключаємо важку артилерію — клітковину, яка допоможе швидше вивести з кишечника все непотрібне. Чудовий варіант — варіації салату Щітка, у складі якого тільки сирі овочі та фрукти, багаті клітковиною, що буквально «вимітає» шлаки з організму. Наприклад, найпростіший салат-щітка складається з тонко нашаткованих буряка, моркви, капусти, заправлених оливковою олією з лимонним соком і перчиком чилі. Можна додати селеру або водорості. Капітальне прибирання кишківника забезпечено!

5. Відмовтеся від алкоголю

Можливо, це найнеприємніша порада, яку вам доводилося чути, але це так — інколи, щоб дати змогу організму спокійно виконувати свою роботу, треба не допомагати, а НЕ ЗАВАЖАТИ. Тому все, що навантажує печінку, нирки, серцево-судинну систему, краще на час очисних заходів відкласти. І, насамперед, це алкогольні напої. Так, навіть пиво.

6. Більше рухайтеся

Дві останні, але не менш прості поради, ніж попередні, пов’язані не з харчуванням, а зі способом життя. Хочете, щоб усі органи злагоджено виконували свою роботу, а тіло набуло легкості, — вставайте з дивана! Поки ви лежите або відпочиваєте в кріслі, сповільнюються і всі процеси в організмі, зокрема й перистальтика кишечника. Отже, залишки перетравленої їжі вчасно не зможуть покинути шлунково-кишковий тракт і «отруюватимуть» організм зсередини. Але щойно ви почнете активно рухатися і збільшите фізичне навантаження, прискориться і метаболізм. Серце почне енергійніше «качати» кров, а отже, токсини і шлаки будуть виводитися швидше.

7. Висипайтеся

І остання порада після травневих свят, яка може здатися дивною, — дотримуйтеся режиму сну і якісно висипайтеся. Адже на вихідних ми можемо дозволити собі не спати півночі, а потім влаштувати собі тиху годину після обіду. Але щоб повернутися до повноцінного життя і перестати жити в «турбо-режимі», потрібно відновити цикл сну, відповідно до біологічних ритмів: мінімум 7-9 годин сну в темний час доби. Це дасть змогу організму спокійно виконувати свою роботу — «перезавантажити» мозок і продовжити очищення кожної клітинки.

- A word from our sponsors -

spot_img

Most Popular

More from Author

Лучшие видеокарты от магазина compx

Видеокарты - это важный компонент компьютера, отвечающий за отображение графики на...

Пицца как искусство: уникальные декорации, формы и украшения

Приветствуем всех любителей изысканных вкусов и кулинарных шедевров! Сегодня мы с...

Что выбрать: ванну или душ?

Вопрос выбора между ванной https://sandom.net/category/vanni/ и душем часто стоит перед теми,...

Как выбрать велосипед для ребенка?

В детстве важно обеспечить малышу достаточную активность, чтобы укрепить здоровье и...

- A word from our sponsors -

spot_img

Read Now

Лучшие видеокарты от магазина compx

Видеокарты - это важный компонент компьютера, отвечающий за отображение графики на экране. Они используются не только геймерами, но и профессионалами в различных областях. Обзор лучших видеокарт Начнем с обзора самых лучших видеокарт, которые доступны на сайте https://compx.ua/ru/videokarty/. Видеокарты - один из самых важных компонентов компьютера, особенно для геймеров. Они отвечают...

Пицца как искусство: уникальные декорации, формы и украшения

Приветствуем всех любителей изысканных вкусов и кулинарных шедевров! Сегодня мы с вами отправимся в удивительный мир, где пицца превращается не только в вкусное блюдо, но и в настоящее произведение искусства. Да, вы не ослышались! Мы говорим о пицце, которая становится холстом для творчества, о пицце, которая поражает...

Что выбрать: ванну или душ?

Вопрос выбора между ванной https://sandom.net/category/vanni/ и душем часто стоит перед теми, кто ремонтирует ванную комнату или строит дом. Оба варианта имеют свои за и против, которые важно учитывать при принятии решения. Давайте рассмотрим их более подробно. Преимущества ванной и душевой кабины Плюсы ванны Расслабление и отдых. Предоставляет уникальную возможность...

Как выбрать велосипед для ребенка?

В детстве важно обеспечить малышу достаточную активность, чтобы укрепить здоровье и способствовать правильному росту и развитию организма. Один из лучших методов – катание на велосипеде. Однако байк должен полностью соответствовать возрасту, росту и возможностям ребенка, чтобы активность пошла на пользу. В детстве малыши растут быстро, из-за чего...

Мікродозування мухомора: нова тенденція в цілісному оздоровленні

В останні роки практика мікродозування – прийом субперцептивних доз психоактивних речовин – набула популярності в різних оздоровчих і терапевтичних спільнотах. Однією конкретною речовиною, яка привернула увагу ентузіастів, є гриб мухомор, науково відомий як Amanita muscaria. У цій статті розглядається концепція мікродозування мухомора, описуються його методи, потенційні переваги...

Как выбрать электроинструмент: электродрель, шуруповерт

Вам нужно сделать дырку в стене или закрутить пару шурупов в мебель? Значит, вам понадобится электроинструмент. Однако, выбрать подходящий инструмент не всегда просто. Какие критерии следует учитывать при выборе электроинструмента? Что важнее - бренд или цена? Можно ли доверять отзывам и рейтингам? В этой статье мы рассмотрим...

Пластикове вікно для дитячої кімнати

У світі, де технології швидко розвиваються, а екологічні питання стають дедалі актуальнішими, вибір якісних, безпечних матеріалів для оздоблення житла набуває особливого значення. Наприклад, більш популярними стають пластикові вікна, завдяки своїй функціональності, економічності та естетичному вигляду. Але коли мова йде про дитячу кімнату — аспекти безпеки, зручності та...

Как выбрать качественный бытовой фонарик?

В каждом доме, квартире, на дачном или приусадебном участке пользуются дополнительным освещением для комфорта и безопасности. Если придется выйти на улицу в темное время суток или спуститься в подвал, нужно иметь при себе хороший ручной фонарь. Этот прибор отличается компактными размерами, потому его можно держать где угодно (например,...

Підручник математики для 6 класу: ключові теми та методи навчання

Вивчення математики є важливим компонентом освіти на будь-якому рівні. Особливо важливо звернути увагу на цей предмет у початковій та середній школі, щоб у учнів сформувалися основні математичні навички та вміння. Підручник з математики для 6 класу відіграє важливу роль у цьому процесі, надаючи структуровану систему знань та...

В украинской столице количество пострадавших в результате ракетного обстрела со стороны России рано утром 21 марта возросло до 13 человек.

По информации Укринформа, об этом сообщила Государственная служба по чрезвычайным ситуациям на своей странице в социальной сети Facebook. Последствия российского ракетного удара по Киеву. Изображение: Владимир Тарасов, Укринформ. Последствия российского ракетного обстрела Киева. Изображение: Кирилл Чуботин, Укринформ. Согласно сообщению военной администрации города Киева в приложении Telegram, в результате инцидента пострадали...

В українській столиці кількість постраждалих в результаті ракетного обстрілу з боку Росії рано вранці 21 березня зросла до 13 осіб.

За інформацією Укрінформу, про це повідомила Державна служба з надзвичайних ситуацій на своїй сторінці у соціальній мережі Facebook. Наслідки російського ракетного удару по Києву. Зображення: Володимир Тарасов, Укрінформ. Наслідки російського ракетного обстрілу Києва. Зображення: Кирило Чуботін, Укрінформ. Згідно з повідомленням військової адміністрації міста Києва в додатку Telegram, в результаті інциденту...

Жозеп Боррель во время своего визита в Украину посетил один из симуляционных центров Министерства внутренних дел

Боррель вместе с министром внутренних дел Игорем Клименко и командующим Национальной гвардии Александром Пивненко посетили полигон. Они наблюдали за подготовкой специальной группы украинских правоохранителей, которые проникают на оккупированные территории и проводят там стабилизационные операции. Боррелю также показали, как спецназовцы эвакуируют раненых и задерживают опасных преступников. Высокий представитель...