Ми звикли пити каву або чай вранці. І цей ритуал здається нам невід’ємною частиною початку дня. Однак лікарі рекомендують замінити чай або каву на інші корисні альтернативи.
Розповідаємо про здорові альтернативи, з яких рекомендується почати свій день.
1. Фініки.
Ви можете вживати фініки замість кави після пробудження вранці. Фініки багаті на натуральний цукор, тому можуть забезпечити вас енергією на весь день. З’їдаючи 4-5 фініків вранці, організм отримає необхідне харчування.
2. Мигдаль.
Мигдаль — гарне джерело білка, клітковини та мононенасичених жирів. У ньому міститься вітамін В, який допомагає перетворювати їжу на енергію. Крім того, мигдаль багатий на магній — відомий борець із втомою. З’ївши 4-5 мигдальних горіхів уранці, ви почуватиметеся енергійним протягом усього дня.
3. апельсин.
Апельсин — прекрасне джерело вітаміну С. Крім цього, в апельсинах присутні такі поживні речовини, як фосфор, клітковина і мінерали. Всі ці елементи забезпечують організм необхідним харчуванням і енергією. Ви можете почати свій день з апельсинового соку замість кави вранці.
4. Напій із лимона та м’яти.
Напій із лимона та м’яти може освіжити ваш ранок. Лимон підвищить рівень гормонів щастя і допоможе позбутися стресу. Напій із лимонною м’ятою миттєво зарядить вас енергією.
5. Підсмажене насіння кунжуту.
Вживання смаженого кунжуту має безліч переваг для здоров‘я. У ньому містяться такі поживні речовини, як білок, кальцій, залізо, магній і мідь. А ще він допомагає впоратися з проблемою м’язового болю і втоми.
Шкідлива чи корисна кава і чи варто замінювати її цикорієм? Читайте про це детальніше в нашій статті.
