ДомойКухня10 продуктів, корисних для...

10 продуктів, корисних для здоров’я грудей

Те, що від капусти ростуть груди — міф із дитинства, але те, що деякі продукти можуть стати профілактикою раку грудей — незаперечний факт. Що ж потрібно їсти, щоб залишатися здоровою і красивою?

10 продуктів, корисних для здоров'я грудей

Рукола і капуста

Насправді, вся зелень корисна для вашого тіла, але ці два продукти — особливо. Рукола і капуста належать до сімейства хрестоцвітних, це джерела клітковини і каротиноїдів, які можуть бути корисними для зниження ризику раку грудей.

Часник і цибуля

Ми вже знаємо, що часник корисний у боротьбі з коронавірусом, але на цьому його супергеройські властивості не закінчуються. Він багатий на вітамін С і антиоксиданти, які працюють над зміцненням тканин. Учені з Нью-Йоркського університету помітили, що у жінок, які двічі на день їли часник і цибулю (у будь-якому вигляді — якщо що, у соусі теж вважається), ризик захворіти на рак молочної залози знизився на 67%. Непростий вибір — побачення з поцілунками чи здоров’я?

Бобові

Усі види бобових однаково корисні завдяки високому вмісту клітковини. Дієта, заснована на цих продуктах, може істотно знизити ризик початкового діагнозу або рецидиву. Згідно з дослідженнями, на кожні 10 г клітковини, що вживаються щодня, ризик раку грудей стає на 5% нижчим. Щоправда, не факт, що це працює в якійсь математичній залежності, і якщо їсти по 200 г клітковини щодня, отримаєш вічне життя і залишишся здоровою назавжди.

10 продуктів, корисних для здоров'я грудей

Зелений чай

Зелений чай містить катехіни — природні антиоксиданти. Але потрібно мати на увазі, що він може впливати на людей по-різному. Деякі люди нервують, коли п’ють зелений чай, хтось, навпаки, заспокоюється, хтось п’є його зранку, щоб підбадьоритися, а хтось — перед сном.

Жирна риба

Омега-3 і селен роблять жирну рибу мегакорисною для здоров’я. Залишилося тільки визначитися, чим повечеряти сьогодні: лосось, скумбрія, сардини, сельєдка, тунець, форель, нерка або навіть риба-меч, — вибір занадто великий.

Чорниця та ожина

Більшість ягід містить флавоноїди (рослинні пігменти, що володіють антиоксидантними властивостями), вітамін С і марганець, але чорниця й ожина багаті ще й на ціанідин, кемпферол і ресвератрол (не обов’язково запам’ятовувати їхні назви, просто повірте, що користь чорниці й ожини зашкалює). Ці речовини можуть викликати апоптоз, тобто програмовану загибель ракових клітин, потенційно знижуючи ризик рецидиву.

10 продуктів, корисних для здоров'я грудей

Йогурт

Ферментовані продукти, такі як йогурт, містять пробіотики, які сприяють здоров’ю кишківника та імунної системи. Вони допомагають травленню і позбавляють організм від токсинів. Часто буває, що у людей з раком грудей розвивається і рак товстої кишки, і багато в чому це пов’язано харчовими звичками.

Льон

У будь-якому вигляді. Все тому що цей продукт містить Омега-3 і багатий на антиоксиданти. Дієтологи рекомендують з’їдати 1 столову ложку лляної олії на день, найпростіше її додавати в салати або супи, або «відмучитися» відразу зранку, просочивши нею тост, який ви їсте на сніданок.

Горіхи

Найкращі друзі дівчат — це не завжди діаманти. Іноді їхнє місце займають горіхи — волоський, бразильський і арахіс. У них міститься велика кількість фітостеринів, які здатні регулювати рівень естрогену в організмі. За словами фахівців, естроген живить деякі види пухлин, тож тримати його під контролем — наймудріше, що можна зробити для свого здоров’я, перекушуючи горішками.

Трави і спеції

Куркума, імбир, кориця і базилік, на думку деяких фахівців, здатні зменшувати запалення. Досліджень поки недостатньо, але вже з’являються теорії, що ці продукти мають протиракові властивості. Може, звісно, теорія і не підтвердиться, але в будь-якому разі, вам хоча б буде смачно…

Якщо ви помітили помилку або неточність, будь ласка, повідомте нам . Ілюстрації до матеріалу: shutterstock

- A word from our sponsors -

spot_img

Most Popular

More from Author

Как выбрать электроинструмент: электродрель, шуруповерт

Вам нужно сделать дырку в стене или закрутить пару шурупов в...

Пластикове вікно для дитячої кімнати

У світі, де технології швидко розвиваються, а екологічні питання стають дедалі...

Как выбрать качественный бытовой фонарик?

В каждом доме, квартире, на дачном или приусадебном участке пользуются дополнительным...

Підручник математики для 6 класу: ключові теми та методи навчання

Вивчення математики є важливим компонентом освіти на будь-якому рівні. Особливо важливо...

- A word from our sponsors -

spot_img

Read Now

Как выбрать электроинструмент: электродрель, шуруповерт

Вам нужно сделать дырку в стене или закрутить пару шурупов в мебель? Значит, вам понадобится электроинструмент. Однако, выбрать подходящий инструмент не всегда просто. Какие критерии следует учитывать при выборе электроинструмента? Что важнее - бренд или цена? Можно ли доверять отзывам и рейтингам? В этой статье мы рассмотрим...

Пластикове вікно для дитячої кімнати

У світі, де технології швидко розвиваються, а екологічні питання стають дедалі актуальнішими, вибір якісних, безпечних матеріалів для оздоблення житла набуває особливого значення. Наприклад, більш популярними стають пластикові вікна, завдяки своїй функціональності, економічності та естетичному вигляду. Але коли мова йде про дитячу кімнату — аспекти безпеки, зручності та...

Как выбрать качественный бытовой фонарик?

В каждом доме, квартире, на дачном или приусадебном участке пользуются дополнительным освещением для комфорта и безопасности. Если придется выйти на улицу в темное время суток или спуститься в подвал, нужно иметь при себе хороший ручной фонарь. Этот прибор отличается компактными размерами, потому его можно держать где угодно (например,...

Підручник математики для 6 класу: ключові теми та методи навчання

Вивчення математики є важливим компонентом освіти на будь-якому рівні. Особливо важливо звернути увагу на цей предмет у початковій та середній школі, щоб у учнів сформувалися основні математичні навички та вміння. Підручник з математики для 6 класу відіграє важливу роль у цьому процесі, надаючи структуровану систему знань та...

В украинской столице количество пострадавших в результате ракетного обстрела со стороны России рано утром 21 марта возросло до 13 человек.

По информации Укринформа, об этом сообщила Государственная служба по чрезвычайным ситуациям на своей странице в социальной сети Facebook. Последствия российского ракетного удара по Киеву. Изображение: Владимир Тарасов, Укринформ. Последствия российского ракетного обстрела Киева. Изображение: Кирилл Чуботин, Укринформ. Согласно сообщению военной администрации города Киева в приложении Telegram, в результате инцидента пострадали...

В українській столиці кількість постраждалих в результаті ракетного обстрілу з боку Росії рано вранці 21 березня зросла до 13 осіб.

За інформацією Укрінформу, про це повідомила Державна служба з надзвичайних ситуацій на своїй сторінці у соціальній мережі Facebook. Наслідки російського ракетного удару по Києву. Зображення: Володимир Тарасов, Укрінформ. Наслідки російського ракетного обстрілу Києва. Зображення: Кирило Чуботін, Укрінформ. Згідно з повідомленням військової адміністрації міста Києва в додатку Telegram, в результаті інциденту...

Жозеп Боррель во время своего визита в Украину посетил один из симуляционных центров Министерства внутренних дел

Боррель вместе с министром внутренних дел Игорем Клименко и командующим Национальной гвардии Александром Пивненко посетили полигон. Они наблюдали за подготовкой специальной группы украинских правоохранителей, которые проникают на оккупированные территории и проводят там стабилизационные операции. Боррелю также показали, как спецназовцы эвакуируют раненых и задерживают опасных преступников. Высокий представитель...

Жозеп Боррель під час свого візиту в Україну відвідав один із симуляційних центрів Міністерства внутрішніх справ

Боррель разом з міністром внутрішніх справ Ігорем Клименком та командувачем Національної гвардії Олександром Півненком відвідали полігон. Вони спостерігали за підготовкою спеціальної групи українських правоохоронців, які проникають на окуповані території та проводять там стабілізаційні операції. Боррелю також показали, як спецпризначенці евакуюють поранених та затримують небезпечних злочинців. Високий представник...

В Одессе продолжается реабилитация 40 пострадавших от вражеского ракетного обстрела, девять из них находятся в тяжелом состоянии.

Об этом сообщил Олег Кипер, председатель Одесской организации событий (ООД), сообщает Укринформ в своем Telegram-канале. По последним данным, по состоянию на 9 утра в медицинских учреждениях на лечении остаются 40 человек, пострадавших в результате вчерашнего ракетного обстрела. Из них девять находятся в тяжелом состоянии, сообщил он. В городе и...

По состоянию на март 2024 года Украина отгрузила за границу товаров на 3,2 млрд долларов США, при этом общий объем экспортируемой продукции отечественного происхождения...

По информации Укринформа, об этом сообщила пресс-служба Минэкономики. В первом квартале 2024 года экспорт из Украины оставался относительно стабильным, приблизившись к значению, зафиксированному в январе 2022 года, как раз перед началом масштабной оккупации. В натуральном выражении он составил около 12 млн тонн, что эквивалентно более $3 млрд в...

Станом на березень 2024 року Україна відвантажила за кордон товарів на 3,2 млрд доларів США, при цьому загальний обсяг експортованої продукції вітчизняного походження сягнув...

За інформацією Укрінформу, про це повідомила пресслужба Мінекономіки. У першому кварталі 2024 року експорт з України залишався відносно стабільним, наблизившись до значення, зафіксованого в січні 2022 року, якраз перед початком масштабної окупації. В натуральному вираженні він склав близько 12 млн тонн, що еквівалентно понад $3 млрд на місяць....

Из-за закрытия государственной границы государственный бюджет в марте недополучил 6,3 миллиарда гривен.

Об этом сообщил председатель Комитета Верховной Рады по вопросам финансов, налоговой и таможенной политики в Telegram, передает Укринформ. В конце марта мы узнали результаты поступлений таможенных платежей в бюджет за март 2024 года. Министерство финансов сообщило о предварительной цифре в 49,662 млрд грн, которая была полностью достигнута на...