Те, що від капусти ростуть груди — міф із дитинства, але те, що деякі продукти можуть стати профілактикою раку грудей — незаперечний факт. Що ж потрібно їсти, щоб залишатися здоровою і красивою?
![10 продуктів, корисних для здоров'я грудей 10 продуктів, корисних для здоров'я грудей](/wp-content/uploads/2023/08/30/10-produktiv-korisnih-dlja-zdorov-ja-grudej_2.jpg)
Рукола і капуста
Насправді, вся зелень корисна для вашого тіла, але ці два продукти — особливо. Рукола і капуста належать до сімейства хрестоцвітних, це джерела клітковини і каротиноїдів, які можуть бути корисними для зниження ризику раку грудей.
Часник і цибуля
Ми вже знаємо, що часник корисний у боротьбі з коронавірусом, але на цьому його супергеройські властивості не закінчуються. Він багатий на вітамін С і антиоксиданти, які працюють над зміцненням тканин. Учені з Нью-Йоркського університету помітили, що у жінок, які двічі на день їли часник і цибулю (у будь-якому вигляді — якщо що, у соусі теж вважається), ризик захворіти на рак молочної залози знизився на 67%. Непростий вибір — побачення з поцілунками чи здоров’я?
Бобові
Усі види бобових однаково корисні завдяки високому вмісту клітковини. Дієта, заснована на цих продуктах, може істотно знизити ризик початкового діагнозу або рецидиву. Згідно з дослідженнями, на кожні 10 г клітковини, що вживаються щодня, ризик раку грудей стає на 5% нижчим. Щоправда, не факт, що це працює в якійсь математичній залежності, і якщо їсти по 200 г клітковини щодня, отримаєш вічне життя і залишишся здоровою назавжди.
![10 продуктів, корисних для здоров'я грудей 10 продуктів, корисних для здоров'я грудей](/wp-content/uploads/2023/08/30/10-produktiv-korisnih-dlja-zdorov-ja-grudej_1.jpg)
Зелений чай
Зелений чай містить катехіни — природні антиоксиданти. Але потрібно мати на увазі, що він може впливати на людей по-різному. Деякі люди нервують, коли п’ють зелений чай, хтось, навпаки, заспокоюється, хтось п’є його зранку, щоб підбадьоритися, а хтось — перед сном.
Жирна риба
Омега-3 і селен роблять жирну рибу мегакорисною для здоров’я. Залишилося тільки визначитися, чим повечеряти сьогодні: лосось, скумбрія, сардини, сельєдка, тунець, форель, нерка або навіть риба-меч, — вибір занадто великий.
Чорниця та ожина
Більшість ягід містить флавоноїди (рослинні пігменти, що володіють антиоксидантними властивостями), вітамін С і марганець, але чорниця й ожина багаті ще й на ціанідин, кемпферол і ресвератрол (не обов’язково запам’ятовувати їхні назви, просто повірте, що користь чорниці й ожини зашкалює). Ці речовини можуть викликати апоптоз, тобто програмовану загибель ракових клітин, потенційно знижуючи ризик рецидиву.
![10 продуктів, корисних для здоров'я грудей 10 продуктів, корисних для здоров'я грудей](/wp-content/uploads/2023/08/30/10-produktiv-korisnih-dlja-zdorov-ja-grudej_3.jpg)
Йогурт
Ферментовані продукти, такі як йогурт, містять пробіотики, які сприяють здоров’ю кишківника та імунної системи. Вони допомагають травленню і позбавляють організм від токсинів. Часто буває, що у людей з раком грудей розвивається і рак товстої кишки, і багато в чому це пов’язано харчовими звичками.
Льон
У будь-якому вигляді. Все тому що цей продукт містить Омега-3 і багатий на антиоксиданти. Дієтологи рекомендують з’їдати 1 столову ложку лляної олії на день, найпростіше її додавати в салати або супи, або «відмучитися» відразу зранку, просочивши нею тост, який ви їсте на сніданок.
Горіхи
Найкращі друзі дівчат — це не завжди діаманти. Іноді їхнє місце займають горіхи — волоський, бразильський і арахіс. У них міститься велика кількість фітостеринів, які здатні регулювати рівень естрогену в організмі. За словами фахівців, естроген живить деякі види пухлин, тож тримати його під контролем — наймудріше, що можна зробити для свого здоров’я, перекушуючи горішками.
Трави і спеції
Куркума, імбир, кориця і базилік, на думку деяких фахівців, здатні зменшувати запалення. Досліджень поки недостатньо, але вже з’являються теорії, що ці продукти мають протиракові властивості. Може, звісно, теорія і не підтвердиться, але в будь-якому разі, вам хоча б буде смачно…
Якщо ви помітили помилку або неточність, будь ласка, повідомте нам . Ілюстрації до матеріалу: shutterstock