Перше запитання, яке вам поставить будь-який дієтолог: «Як багато і часто ви п’єте воду протягом дня?» Виявляється, налагоджений питний режим творить дива — нормалізує обмін речовин, покращує самопочуття, допомагає очистити організм і позбутися зайвого.
Грандіозні плани схуднути і знайти легкість у тілі можна почати втілювати в життя з маленького, але вірного кроку — вибудувати правильні стосунки з водою.
Правило 1. Починайте день зі склянки води натщесерце. Можна додати шматочок лимона або імбиру.
Правило 2. Випивайте одну або дві склянки води перед кожним прийомом їжі. За 15-20 хвилин.
Правило 3. Під час прийому їжі не запивайте їжу водою, не заважайте природному процесу травлення.
Правило 4. Після їжі не пийте воду протягом однієї-двох годин.
Правило 5. Пийте більше 2 літрів чистої води на день. Або 8-10 склянок.
Для обчислення оптимальної кількості води, яку вам потрібно випивати на день, ВООЗ рекомендує використовувати такі формули: для чоловіків — вага тіла х 34; для жінок — вага тіла х 31.
Правило 6. Вживайте тільки теплу воду. Холодна вода не підходить — вона засвоюється не одразу, організму потрібні час і енергія, щоб її «підігріти».
Правило 7. Пийте очищену негазовану воду. Також добре пити талу воду — для цього заморозьте воду в пляшках і дайте їй розтанути.
Правило 8. пийте воду повільно, невеликими ковтками.
Правило 9. Завжди тримайте перед очима, на столі, в сумочці, пляшку з питною водою.
Правило 10. Перед сном випивайте склянку чистої води.
Водна дієта протипоказана в разі хвороб, пов’язаних із сечовою системою та серцем, у разі гіпертонії та діабету. Також ця дієта не рекомендується вагітним жінкам. Обережно варто до неї поставитися тим, хто вже страждає на ожиріння: за високого рівня інсуліну в крові можливий розвиток набряків.
