ДомойКухня4 корисних сніданки для...

4 корисних сніданки для сили, енергії та розуму

Від сніданку багато в чому залежить, як складеться день. Дієтологи вважають його головним прийомом їжі за день. Головне — щоб не було нудьги та монотонності. Пропонуємо 4 варіанти сніданку — класичний, енергетичний, ситний і «їжу для розуму«.

4 корисних сніданки для сили, енергії та розуму

Класичний — оптимальний початок дня

Чорний хліб зі скибочкою сиру та червоним солодким перцем. Сюди ж додайте варене яйце, апельсин і чашку зеленого чаю.

4 корисних сніданки для сили, енергії та розуму

Ефект: Ваш організм отримує велику кількість протеїнів і повільних вуглеводів, а мозок заряджається помірною дозою кофеїну, що міститься в зеленому чаї.

IQ-сніданок — зміцнює пам’ять і підвищує здатність до концентрації

Нежирний натуральний йогурт із додаванням мюслі, горіхів і чорниці. Плюс велика склянка води (мінімум 300 мл), яку потрібно випити до їди.

4 корисних сніданки для сили, енергії та розуму

Ефект: Випиваючи склянку води перед сніданком, ви підтримуєте оптимальний баланс рідини в організмі. У нежирному йогурті містяться живі молочнокислі бактерії, що нормалізують кишкову флору. Горіхи — джерело важливих для мозку вітамінів, мінералів і ненасичених жирних кислот, а в чорниці містяться біологічно активні речовини, що стимулюють роботу мозку.

Енергетичний — для тих, кому вранці на фітнес

Смузі з нежирного молока, банана, ягід; невелика чашка кави або чаю.

4 корисних сніданки для сили, енергії та розуму

Ефект: Містить кофеїн і швидко засвоюється, не перевантажуючи шлунок. За рахунок цього тіло приходить у тонус. Тренуватися можна йти незабаром після сніданку. У молоці містяться протеїни, що допомагають набирати м’язову масу і худнути.

Для жінок, які вічно поспішають, — довго підтримує відчуття ситості

Вівсянка на нежирному молоці, горіхи, кориця і яблуко. Запийте великою склянкою води (не менше 300 мл).

4 корисних сніданки для сили, енергії та розуму

Сніданок для милих панянок

Ефект: Гаряча вівсянка дуже ситна, особливо якщо їсти її повільно. Горіхи додадуть організму корисних жирів і протеїнів, які подовжують відчуття ситості. У яблуках багато рослинних волокон і фруктового цукру. Вони забезпечують стабільний рівень цукру в крові.

- A word from our sponsors -

spot_img

Most Popular

More from Author

Хлібні полиці організація торгового простору

Успішне ведення магазину часто залежить від правильної організації торгового простору та...

Учебный год на Кипре: особенности и продолжительность

Система образования на Кипре предлагает выгодные условия для иностранных учеников, которые...

Преимущества оцинкованного профнастила: что это такое?

Узнайте все преимущества оцинкованного профнастила и узнайте, что это такое. Оцинкованный профнастил...

Лучшие видеокарты от магазина compx

Видеокарты - это важный компонент компьютера, отвечающий за отображение графики на...

- A word from our sponsors -

spot_img

Read Now

Хлібні полиці організація торгового простору

Успішне ведення магазину часто залежить від правильної організації торгового простору та ефективного використання торгового обладнання. Хлібні полиці та стелажі для магазину є важливими складовими у цьому процесі. Розглянемо їхні особливості та переваги. Особливості хлібних полиць Це незамінний елемент для виставлення та продажу хлібобулочних виробів у вашому магазині. Вони допомагають...

Учебный год на Кипре: особенности и продолжительность

Система образования на Кипре предлагает выгодные условия для иностранных учеников, которые хотят переехать сюда на постоянной основе. Эта страна в Европе наравне с Данией и Швецией по затратам на образование (около 7% от всего ВВП). Каждый ребенок имеет право на образование, поступив в государственную или частную школу....

Преимущества оцинкованного профнастила: что это такое?

Узнайте все преимущества оцинкованного профнастила и узнайте, что это такое. Оцинкованный профнастил – это универсальный строительный материал, который используется на различных объектах: от крыш жилых домов до промышленных сооружений. Этот тип профнастила изготавливается из оцинкованной стали, что придает ему ряд преимуществ и делает его незаменимым во многих сферах. Что...

Лучшие видеокарты от магазина compx

Видеокарты - это важный компонент компьютера, отвечающий за отображение графики на экране. Они используются не только геймерами, но и профессионалами в различных областях. Обзор лучших видеокарт Начнем с обзора самых лучших видеокарт, которые доступны на сайте https://compx.ua/ru/videokarty/. Видеокарты - один из самых важных компонентов компьютера, особенно для геймеров. Они отвечают...

Пицца как искусство: уникальные декорации, формы и украшения

Приветствуем всех любителей изысканных вкусов и кулинарных шедевров! Сегодня мы с вами отправимся в удивительный мир, где пицца превращается не только в вкусное блюдо, но и в настоящее произведение искусства. Да, вы не ослышались! Мы говорим о пицце, которая становится холстом для творчества, о пицце, которая поражает...

Что выбрать: ванну или душ?

Вопрос выбора между ванной https://sandom.net/category/vanni/ и душем часто стоит перед теми, кто ремонтирует ванную комнату или строит дом. Оба варианта имеют свои за и против, которые важно учитывать при принятии решения. Давайте рассмотрим их более подробно. Преимущества ванной и душевой кабины Плюсы ванны Расслабление и отдых. Предоставляет уникальную возможность...

Как выбрать велосипед для ребенка?

В детстве важно обеспечить малышу достаточную активность, чтобы укрепить здоровье и способствовать правильному росту и развитию организма. Один из лучших методов – катание на велосипеде. Однако байк должен полностью соответствовать возрасту, росту и возможностям ребенка, чтобы активность пошла на пользу. В детстве малыши растут быстро, из-за чего...

Мікродозування мухомора: нова тенденція в цілісному оздоровленні

В останні роки практика мікродозування – прийом субперцептивних доз психоактивних речовин – набула популярності в різних оздоровчих і терапевтичних спільнотах. Однією конкретною речовиною, яка привернула увагу ентузіастів, є гриб мухомор, науково відомий як Amanita muscaria. У цій статті розглядається концепція мікродозування мухомора, описуються його методи, потенційні переваги...

Как выбрать электроинструмент: электродрель, шуруповерт

Вам нужно сделать дырку в стене или закрутить пару шурупов в мебель? Значит, вам понадобится электроинструмент. Однако, выбрать подходящий инструмент не всегда просто. Какие критерии следует учитывать при выборе электроинструмента? Что важнее - бренд или цена? Можно ли доверять отзывам и рейтингам? В этой статье мы рассмотрим...

Пластикове вікно для дитячої кімнати

У світі, де технології швидко розвиваються, а екологічні питання стають дедалі актуальнішими, вибір якісних, безпечних матеріалів для оздоблення житла набуває особливого значення. Наприклад, більш популярними стають пластикові вікна, завдяки своїй функціональності, економічності та естетичному вигляду. Але коли мова йде про дитячу кімнату — аспекти безпеки, зручності та...

Как выбрать качественный бытовой фонарик?

В каждом доме, квартире, на дачном или приусадебном участке пользуются дополнительным освещением для комфорта и безопасности. Если придется выйти на улицу в темное время суток или спуститься в подвал, нужно иметь при себе хороший ручной фонарь. Этот прибор отличается компактными размерами, потому его можно держать где угодно (например,...

Підручник математики для 6 класу: ключові теми та методи навчання

Вивчення математики є важливим компонентом освіти на будь-якому рівні. Особливо важливо звернути увагу на цей предмет у початковій та середній школі, щоб у учнів сформувалися основні математичні навички та вміння. Підручник з математики для 6 класу відіграє важливу роль у цьому процесі, надаючи структуровану систему знань та...