ДомойКухня9 способів уникнути утворення...

9 способів уникнути утворення каменів у нирках у новорічні свята і не тільки

Гостра колька або тягнучий біль, відчуття печіння і навіть підвищення температури — маленькі, на перший погляд, камінчики здатні створити дуже великі проблеми зі здоров’ям. Як зробити так, щоб камені в нирках не утворювалися і не псували життя?

9 способів уникнути утворення каменів у нирках у новорічні свята і не тільки

Камені, що утворюються в нирках, — це тверді мінеральні відкладення, які утворюються з речовин, розчинених у сечі. Коли сеча занадто концентрована або в нирках протікає якесь бактеріальне запалення, то починають утворюватися кристали, з яких і утворюються тверді камені. Якщо камінчики маленькі, вони можуть безболісно залишати нирки, але якщо вони великого розміру, то можуть застрягнути в сечоводі й спричинити сильний біль і температуру. Запобігти утворенню каменів у нирках найчастіше допомагає поєднання дієти та здорового способу життя. Ось кілька правил харчування, яких важливо дотримуватися.

1. уникайте зневоднення

Найкращий спосіб запобігти утворенню каменів у нирках — пити більше води. Якщо ви вживаєте мало рідини, то ваша сеча буде більш концентрованою і в ній складно буде розчинятися солям, з яких якраз і утворюються камені. Рекомендується випивати близько восьми-десяти склянок рідини на день — щоб отримувати щодня два літри сечі. Якщо ж ви багато займаєтеся спортом і потієте, то вам потрібно пити ще більше.

Зверніть увагу на колір сечі — вона має бути прозорою або блідо-жовтою. Якщо ж вона темного кольору, потрібно пити більше.

2. використовуйте менше солі

Занадто велика кількість солі в сечі перешкоджає реабсорбції кальцію із сечі в кров, що спричиняє високий рівень кальцію в сечі та може призвести до утворення каменів. Відповідно, що менше солі ви їсте, то нижчий рівень кальцію в сечі та ризик розвитку сечокам’яної хвороби. Небезпечна не тільки сіль, яку ви використовуєте як приправу, а й «прихована» сіль в овочевих, рибних і м’ясних консервах, різних копченостях, соліннях і маринадах, а також у продуктах, що містять глутамат натрію, нітрат натрію та бікарбонат натрію (харчову соду). Звісно, важко їсти не дуже солону їжу, тому можна використовувати як приправу більше спецій і пряних трав.

3. їжте більше продуктів, багатих на кальцій

Найпоширенішим типом ниркових каменів є кальцієві, утворені з оксалатів кальцію (солі та ефіри щавлевої кислоти) і фосфатів кальцію. Але люди думають, що кальцієві камені утворюються безпосередньо з кальцію — це не так! Навпаки, дієти з низьким вмістом кальцію можуть збільшити ризик утворення каменів у нирках і остеопорозу. А ось БАДи з кальцієм, дійсно, можуть призвести до каменів, тому вживати їх потрібно з обережністю. Краще збільште споживання сиру, сиру, йогуртів та інших продуктів, багатих натуральним кальцієм.

4. Зведіть до мінімуму продукти, багаті на оксалати

Згадані вище оксалати здатні зв’язуватися з кальцієм у сечі, тим самим сприяючи появі каменів. Ці речовини містяться в деяких продуктах у великих кількостях, тому їхнє споживання варто обмежити: це шоколад, кава, чай, бобові, картопля, арахіс, буряк, продукти із сої, пшениця.

5. Пийте апельсиновий сік

Лимонна кислота, що міститься у свіжовичавленому апельсиновому соку, фреші з цитрусових і натуральному лимонаді, може запобігти утворенню каменів у нирках.

Але і тут є обмеження: занадто високі дози вітаміну С, наприклад, отримані за допомогою біологічно активних добавок до їжі, можуть підвищувати ризик утворення каменів, особливо у чоловіків.

6. Їжте менше червоного м’яса

Продукти з високим вмістом тваринного білка — м’ясо, птиця, риба, яйця — можуть підвищити рівень кислотності сечі, знизивши її pH, і призвести до утворення каменів у нирках з оксалату кальцію. Особливо шкідливим у цьому разі вважається червоне м’ясо — у ньому багато пуринів, які сприяють виробленню сечової кислоти в організмі. Обмежте вживання яловичини та свинини, якщо побоюєтеся каменів.

7. Обмежте споживання цукру та газованої води.

На жаль, улюблена багатьма кола багата на фосфати, які також можуть призвести до сечокам’яної хвороби, роблячи сечу більш кислою. Така ж історія і з цукром, який входить до складу продуктів і напоїв з великими термінами придатності. Слідкуйте за кількістю цукру, який ви вживаєте разом із тістечками, кондитерськими виробами, солодкими фруктами, безалкогольними напоями та соками. Цукрозамінники та фруктоза теж не підходять — краще використовувати мед і стевію.

8. Вживайте більше овочів і зелені

Багаті на клітковину некрохмалисті овочі й трави, як-от селера, петрушка, базилік, броколі, морква, кукурудза, кейл, червоний і жовтий перець тощо, лише сприяють гарному обміну речовин, засвоєнню необхідних вітамінів і мінералів, виведенню токсинів і продуктів метаболізму.

9. Обмежте алкоголь

Підступні алкогольні напої спочатку обіцяють веселощі та розслаблення, але все обертається черговими проблемами зі здоров‘ям, зокрема і з нирками. З одного боку, келих алкогольного напою «обманює» організм і спричиняє сечогінний ефект, а з іншого, змушує клітини утримувати більше рідини. У підсумку — менше води стає в крові, нирки фільтрують густу рідину, заодно піддаючись впливу токсинів. Усе це може призвести і до хімічного, і до механічного пошкодження нирок, особливо, якщо в них уже є кристали солі.

- A word from our sponsors -

spot_img

Most Popular

More from Author

Лучшие видеокарты от магазина compx

Видеокарты - это важный компонент компьютера, отвечающий за отображение графики на...

Пицца как искусство: уникальные декорации, формы и украшения

Приветствуем всех любителей изысканных вкусов и кулинарных шедевров! Сегодня мы с...

Что выбрать: ванну или душ?

Вопрос выбора между ванной https://sandom.net/category/vanni/ и душем часто стоит перед теми,...

Как выбрать велосипед для ребенка?

В детстве важно обеспечить малышу достаточную активность, чтобы укрепить здоровье и...

- A word from our sponsors -

spot_img

Read Now

Лучшие видеокарты от магазина compx

Видеокарты - это важный компонент компьютера, отвечающий за отображение графики на экране. Они используются не только геймерами, но и профессионалами в различных областях. Обзор лучших видеокарт Начнем с обзора самых лучших видеокарт, которые доступны на сайте https://compx.ua/ru/videokarty/. Видеокарты - один из самых важных компонентов компьютера, особенно для геймеров. Они отвечают...

Пицца как искусство: уникальные декорации, формы и украшения

Приветствуем всех любителей изысканных вкусов и кулинарных шедевров! Сегодня мы с вами отправимся в удивительный мир, где пицца превращается не только в вкусное блюдо, но и в настоящее произведение искусства. Да, вы не ослышались! Мы говорим о пицце, которая становится холстом для творчества, о пицце, которая поражает...

Что выбрать: ванну или душ?

Вопрос выбора между ванной https://sandom.net/category/vanni/ и душем часто стоит перед теми, кто ремонтирует ванную комнату или строит дом. Оба варианта имеют свои за и против, которые важно учитывать при принятии решения. Давайте рассмотрим их более подробно. Преимущества ванной и душевой кабины Плюсы ванны Расслабление и отдых. Предоставляет уникальную возможность...

Как выбрать велосипед для ребенка?

В детстве важно обеспечить малышу достаточную активность, чтобы укрепить здоровье и способствовать правильному росту и развитию организма. Один из лучших методов – катание на велосипеде. Однако байк должен полностью соответствовать возрасту, росту и возможностям ребенка, чтобы активность пошла на пользу. В детстве малыши растут быстро, из-за чего...

Мікродозування мухомора: нова тенденція в цілісному оздоровленні

В останні роки практика мікродозування – прийом субперцептивних доз психоактивних речовин – набула популярності в різних оздоровчих і терапевтичних спільнотах. Однією конкретною речовиною, яка привернула увагу ентузіастів, є гриб мухомор, науково відомий як Amanita muscaria. У цій статті розглядається концепція мікродозування мухомора, описуються його методи, потенційні переваги...

Как выбрать электроинструмент: электродрель, шуруповерт

Вам нужно сделать дырку в стене или закрутить пару шурупов в мебель? Значит, вам понадобится электроинструмент. Однако, выбрать подходящий инструмент не всегда просто. Какие критерии следует учитывать при выборе электроинструмента? Что важнее - бренд или цена? Можно ли доверять отзывам и рейтингам? В этой статье мы рассмотрим...

Пластикове вікно для дитячої кімнати

У світі, де технології швидко розвиваються, а екологічні питання стають дедалі актуальнішими, вибір якісних, безпечних матеріалів для оздоблення житла набуває особливого значення. Наприклад, більш популярними стають пластикові вікна, завдяки своїй функціональності, економічності та естетичному вигляду. Але коли мова йде про дитячу кімнату — аспекти безпеки, зручності та...

Как выбрать качественный бытовой фонарик?

В каждом доме, квартире, на дачном или приусадебном участке пользуются дополнительным освещением для комфорта и безопасности. Если придется выйти на улицу в темное время суток или спуститься в подвал, нужно иметь при себе хороший ручной фонарь. Этот прибор отличается компактными размерами, потому его можно держать где угодно (например,...

Підручник математики для 6 класу: ключові теми та методи навчання

Вивчення математики є важливим компонентом освіти на будь-якому рівні. Особливо важливо звернути увагу на цей предмет у початковій та середній школі, щоб у учнів сформувалися основні математичні навички та вміння. Підручник з математики для 6 класу відіграє важливу роль у цьому процесі, надаючи структуровану систему знань та...

В украинской столице количество пострадавших в результате ракетного обстрела со стороны России рано утром 21 марта возросло до 13 человек.

По информации Укринформа, об этом сообщила Государственная служба по чрезвычайным ситуациям на своей странице в социальной сети Facebook. Последствия российского ракетного удара по Киеву. Изображение: Владимир Тарасов, Укринформ. Последствия российского ракетного обстрела Киева. Изображение: Кирилл Чуботин, Укринформ. Согласно сообщению военной администрации города Киева в приложении Telegram, в результате инцидента пострадали...

В українській столиці кількість постраждалих в результаті ракетного обстрілу з боку Росії рано вранці 21 березня зросла до 13 осіб.

За інформацією Укрінформу, про це повідомила Державна служба з надзвичайних ситуацій на своїй сторінці у соціальній мережі Facebook. Наслідки російського ракетного удару по Києву. Зображення: Володимир Тарасов, Укрінформ. Наслідки російського ракетного обстрілу Києва. Зображення: Кирило Чуботін, Укрінформ. Згідно з повідомленням військової адміністрації міста Києва в додатку Telegram, в результаті інциденту...

Жозеп Боррель во время своего визита в Украину посетил один из симуляционных центров Министерства внутренних дел

Боррель вместе с министром внутренних дел Игорем Клименко и командующим Национальной гвардии Александром Пивненко посетили полигон. Они наблюдали за подготовкой специальной группы украинских правоохранителей, которые проникают на оккупированные территории и проводят там стабилизационные операции. Боррелю также показали, как спецназовцы эвакуируют раненых и задерживают опасных преступников. Высокий представитель...